手机浏览器扫描二维码访问
三色蒸饭（第1页）
part2
健康也要吃得饱，饱足主餐
如果每次吃饭都只能吃单调的糙米饭、五谷饭，的确是很无趣，不如动用巧思，做点变化，也可以在主餐里加入多样食材，再加一份蔬菜就能吃得很饱！
三色蒸饭
*脂肪5克
*蛋白质18.75克
*膳食纤维8.2克
*碳水化合物30克
*胆固醇0毫克
*热量295千卡
材料
芋头丁30克
黄豆18杯
糙米14杯
黑豆18杯
大米14杯
水350～400毫升
做法
1黄豆、糙米、黑豆洗净后泡水3～4小时，与洗净的大米和水一起放入电饭锅中蒸煮。
2芋头洗净去皮，放入电饭锅蒸熟，取出切丁。
3将饭和芋头丁拌匀即可。
健康知识
大米、豆类和根茎类一起搭配主要可以增加纤维质的摄取，更延缓胃的排空与血糖的上升速度，也能增添口感。
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
网游之光环王 宠文女主重生后 归词 盛世遗孀 挚野 重生跨越千年，只为君来 超级武神系统 家有四宝 素食家常菜一本就够 大佬饲主太爱我 有女曼音 英雄联盟之最强保镖 月光之下皆旧梦 重生之婚色难防 婚权独占：席少的名媛新娘 医妃有毒 封武日月 重生之贤妻修炼攻略 霍先生，太偏执 星际异闻录
顾少的天价新娘
关于顾少的天价新娘谈了5年的渣渣男朋友要结婚，洛云舒是最后一个知道的。酒吧卖醉，却被狼狈下药。一场精心密谋的阴谋，她在逃跑途中闯入他的总统套房从此，一宠上瘾。洛云舒就这样一不小心招惹了洪夏市...
从世界毁灭前一天开始
李小沫重生到了世界毁灭的前一天，他做好了万全准备。存好资源，藏好武器，还打了学校的富二代，然后，静静等待着毁灭的降临。可是，毁灭没有来，麻烦却来了。李小沫瞬间就懵逼了。靠，这不是我的世界！如果您喜欢从世界毁灭前一天开始，别忘记分享给朋友...
从钢铁侠开始做评测
关于从钢铁侠开始做评测我，李平凡，一个出道即将面临失业的评测视频主播。睡醒一觉后，和一个自称万界评测系统的黑科技签了约，成了实习万界评测师。你敢信，我所评测的钢铁侠装甲只不过是个弟弟而已，什么...
两界穿梭的修行者
突然出现的随身空间，竟然连通了一个修仙世界。一心想苟起来发育的李智偶然发现，空间竟然能分解尸体。将尸体的天赋功法神通甚至是血脉反馈给他。随后送上门的蛇妖会炼丹的草木精，还有神秘的护国神兽接踵而至。本书原名我真的只想当个倒爷如果您喜欢两界穿梭的修行者，别忘记分享给朋友...
![[美娱]与吉米同行 完结+番外](/img/90658.jpg)
[美娱]与吉米同行 完结+番外
命运错位的吉米被天使带回十年前，让他重新站在了命运的分岔路口。而这一次，他选择成为一支摇滚乐队的主唱。摇滚是什么？摇滚是真实的态度，是力量的节奏，是生命的狂欢，是看清生活是坨狗屎后，依然能热爱着这狗屎一样的生活。本文题材新颖，故事有趣，借主角吉米的视角，讲述了一支摇滚乐队的日常快乐生活。鼓手敲门也要敲出节奏，贝斯手一天到晚嘣嘣嘣，主唱和吉他手时而相亲相爱，又时而相爱相杀。但当这一群逗比站到舞台上，就能呼风唤雨无所不能！与吉米同行，带你一览乐队趣事。…...
网游：我是终极大boss
关于网游我是终极大boss2048年，市值万亿的苏氏集团，斥巨资打造出最庞大的网游世界，号称没有玩家能玩到尽头。全服第一的叶轩，在爆肝三日之后，穿越到了游戏世界。我成了boss？杀玩家能给奖励？人生本就是游戏，这是属于我的人生！...